Helen
25.05.2020 23:22
Дневник питания за 25.05.2020
Ходила сегодня мало, но пошагала на степпере минут 30 в перерывах
между работой. Весь день за компьютером. Ккал много, но в дефиците
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Молочный [Каравай] |
53
|
153.7 | 4.5 | 1.6 | 30.2 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
120
|
63.6 | 3.4 | 3 | 5.6 |
| Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир [Bombbar] |
60
|
178.8 | 20 | 6.6 | 2.2 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
32
|
54.4 | 3.2 | 4.6 | 0 |
| Сыр Каймак мягкий сливочный |
43
|
103.2 | 2.6 | 10.1 | 0.5 |
| Итого | 308 | 553 | 33 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 107 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
251
|
144.8 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир [Bombbar] |
25
|
74.5 | 8.3 | 2.8 | 0.9 |
| Куриная Котлета [Grow Food ] |
78
|
95.9 | 12.6 | 4.4 | 1.5 |
| Морковь по-корейски магнит |
125
|
112.5 | 2.5 | 6.3 | 11.3 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 429 | 33 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars Protein |
1
|
200 | 19 | 4.6 | 22 |
| Chikabar Батончик глазированный с начинкой кокос 60г |
3.3
|
51.5 | 0.8 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 251 | 19 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра |
1
|
187.6 | 4.7 | 4.4 | 32.2 |
| Куриная Котлета [Grow Food ] |
30
|
36.9 | 4.9 | 1.7 | 0.6 |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь по-корейски магнит |
98
|
88.2 | 2 | 4.9 | 8.8 |
| Яблоко Голден |
147
|
83.8 | 0.4 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 399 | 452 | 12 | 16 | 59 |
| Итого за день | 2353 | 1789 | 100 | 68 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Rom
26.05.2020 22:36
Какой вкусный рацион) но как мало в нем полезного)
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Лучшие рационы
