Дневник питания за 21.05.2020

Сегодня первый сдвиг веса 93.6 кг (-0.6кг)
Но все равно еще вес на 1.4 кг больше, чем был в начале месяца. Очень настроена до июня сбросить хотя бы эти прилипшие килограммы. Хотя за 10 дней это маловероятно, знаю способности своего организма. Но стараться из-за всех все равно буду.
Сегодня с активностью получше. Прошла час утром и минут 40 вечером. Итого 11.5 км пройдено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	48	99.8	3.3	0.6	19.6
Сыр Каймак мягкий сливочный	44	105.6	2.7	10.3	0.5
Нектарин	99	43.6	1	0.3	8.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	107	56.7	3	2.7	5
Степ [Славянка]	20	100	1.8	5.6	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	618	411	12	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	40	6	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	37	80.7	3.7	7.8	2.2
Морковь по-Корейски [Фабрика Домашних Солений]	131	144.1	2	9.2	11.8
Лаваш армянский	69	158.7	6.3	0.8	38.6
Майонез [Махеевъ]	17	102.9	0.1	11.4	0
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	300	0	0.3	0	0
Итого	644	499	12	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	500	0	0	0	0
творожная запеканка с бананом	155	254.4	23.3	7.3	22.9
Сметана 20% [Простоквашино]	40	81.6	1	8	1.4
Нектарин	20	8.8	0.2	0.1	1.8
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	1215	344	24	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	376	217	14.3	10.9	16.2
Филе Куриное Отварное [Грабли]	60	76.6	13.5	2.4	0
Лаваш армянский	48	110.4	4.4	0.5	26.9
Итого	484	404	32	13	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	3061	1673	82	77	173