Helen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Helen

22.05.2020 17:45

Дневник питания за 22.05.2020

По калориям сегодня много, но с мужем ходили гулять. Прошли 13 км, на все ушло примерно 2.5 часа. Причем 5 км шли в горку. Так что надеюсь, не очень сильно отразится на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	100	108	6.2	3.6	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
творожная запеканка с бананом	156	256	23.4	7.3	23.1
Сметана 20% [Простоквашино]	25	51	0.6	5	0.9
Минеральная Вода Нарзан	600	0	0	0	0
Итого	1287	478	33	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	428	247	16.3	12.4	18.4
филе куриное вареное 08.06.13	50	68.7	14.9	0.9	0.3
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	479	318	31	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Куриная Котлета [Grow Food ]	35	43.1	5.7	2	0.7
Желейные Конфеты [Сибирский Кедр]	24	69.6	0	0	17.5
Итого	148	143	6	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	155	180	34.3	4.3	0.9
морковь по корейски	83	94.7	1	6	9.3
Пшеничная лепешка	82	237.8	5.7	5.7	39.4
Сыр Каймак мягкий сливочный	44	105.6	2.7	10.3	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Майонез [Махеевъ]	19	115	0.1	12.7	0
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	500	0	0	0	0
Bud 66	500	200	0	0	16.5
Итого	1438	944	44	39	68
Итого за день	3352	1884	116	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга