Olga
18.05.2020 23:11
Дневник питания за 18.05.2020
Всем добрый вечер! продолжаю изучать и стараюсь точно все
отслеживать и записывать.По записям вроде и укладываюсь в
количество прописанных калорий,но по сути ,чувствую,что еды
многовато. Да и воды мне столько никогда не выпить.
Сегодня заглянула к девушкам -марафонцам,списала у них и Лесли,и упражнения на снятие стресса(!!),а сегодня еще чудесная танцевальная аэробика,жаль,что марафон уже подходит к концу,а я так поздно здесь оказалась, но лучше поздно,чем никогда.
Сегодня заглянула к девушкам -марафонцам,списала у них и Лесли,и упражнения на снятие стресса(!!),а сегодня еще чудесная танцевальная аэробика,жаль,что марафон уже подходит к концу,а я так поздно здесь оказалась, но лучше поздно,чем никогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7 | 14.2 | 1.1 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 220 | 427 | 28 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Йогурт Брусника Земляника [Bio Баланс] |
150
|
133.5 | 4.7 | 4.2 | 19.4 |
| Батончик-Мюсли Яблоко с Семенем Льна [Худеем За Неделю] |
1
|
110 | 1.5 | 3.6 | 18 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 423 | 251 | 6 | 7 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7 | 14.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 430 | 233 | 9 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| суп из куриной грудки с цветной капустой |
300
|
135.6 | 20.4 | 1.5 | 10.2 |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] |
10
|
31.8 | 0.7 | 1 | 5 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 591 | 37 | 28 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
156 | 6 | 3 | 26 |
| Итого | 200 | 156 | 6 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2578 | 1659 | 87 | 77 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
