Дневник питания за 13.05.2020

пока только осматриваюсь,случайно попала на ваш сайт,худеть хочется,пора заканчивать полосустрессов и вернуться к себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Форель радужная, дикая	40	47.6	8.2	1.4	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	900	731	45	26	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66	150	162	2.3	13.1	8.4
Печенья, шоколадные вафли	100	433	6.6	14.2	69.3
Печенья, шоколадные вафли	100	433	6.6	14.2	69.3
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Итого	1450	1756	43	58	259
Итого за день	2450	2601	109	86	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.05.2020 09:56

Добро пожаловать!!! У вас все получится! Удачи!

JRo 14.05.2020 09:58

Мы рады новым адептам, старых уже доели)

Tatiana Solery 14.05.2020 11:20

Добро пожаловать. Дарю цветочек

Старайтесь не использовать готовые блюда из базы, если в них нет полного рецепта. Только себя обманете. Составляйте свои, мы все варим кашу по-своему, пропорции, молоко или вода, кол-во сахара, вид масла и т.п. Вес готового блюда играет важную роль в калорийности, если готовите больше одной порции - обязательно взвешивайте.

Olga 14.05.2020 11:27

Татьяна,