Дневник питания и тренировок за 12.06.2022

Оказывается, когда готовишь еду не ту которую хочется, а ту которую надо, настроение совсем не то , сегодня до сырников так и не добралась .... а надо бы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	423	178.9	14.4	6.8	15.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	443	234	16	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	210	14.7	0.4	1.1	0.4
Молоко цельное пастеризованное 3,2-6% ☘️	60	37.2	1.8	2.8	2.8
Подсластитель [Great Life]	0.12	0	0	0	0
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Сыр Маасдам [Liebendorf]	29	89.9	6.7	7	0
Итого	321	200	10	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Вишня-Банан [Epica]	260	221	10.4	6.5	30.7
Полезный Перекус Рисовые Мини Хлебцы Груша [Агуша]	1	91	1.4	0.2	19.8
Итого	290	312	11	6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с кабачками и чесноком	280	396.5	41.4	20.7	8.4
Сметана 15% Брест•Литовск	60	94.4	1.6	9	1.7
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	360	544	44	30	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Цукаты Ананас и Папайя [Mixbar]	15	54	0	0	13.5
Итого	985	56	0	0	14
Итого за день	2399	1348	84	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Помнится, что подобный маршрут раньше мне давался легче ...

Прогулки

	1	Итог
Количество шагов	12330	12330
Дистанция	7100	7100
Вес отягощения	3	3
Время начала
Время конца
Высота
Время	195	195
Перепад высот	9	9