Дневник питания за 21.11.2020

мой эксперимент с пониженным каллоражем не удался -снижения нет ,перехожу на каллораж рекомендованный программой . Выгуляли с дочей новую юбку крючком на шифоновом подкладе - красивая получилась , в понедельник в сад отдам ,а то не успеешь оглянуться и мало будет ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	190	386.7	19	25.5	20
Творог влажный 4,3% жирности	30	29.4	3.3	1.3	1
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	280	511	34	31	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]	10	31.1	1.4	0.2	6.1
Итого	210	137	7	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	120	157.8	15.4	5.5	11.4
Итого	120	157	15	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	116	3	8.6	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	140	258	5	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с морепродуктами	450	467.1	34.7	10.4	57.6
Итого	450	467	34	10	57
Итого за день	1200	1531	97	61	142