Svetlana
19.10.2014 17:52
Дневник питания и тренировок за 19.10.2014
Привет!
Полезность 94%, 1432ккал Еще бы это все успеть съесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1261 | 185 | 9.8 | 9.8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
160
|
75.8 | 2.2 | 4.2 | 7.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 185 | 157.8 | 4 | 6.3 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп (лесные грибы с картоф. заморозка) |
700
|
324.8 | 21.7 | 2.8 | 53.9 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны с овощами и сердцем |
200
|
375.4 | 16.2 | 14 | 42 |
| Итого | 980 | 714.1 | 38.1 | 18 | 96.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Баклажанная икра |
150
|
113.4 | 1.8 | 8 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 303 | 354.4 | 7.7 | 23.5 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 260 | 137.6 | 16.9 | 2.8 | 10.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кефир, таллинский 1% |
300
|
108 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 360 | 136.2 | 9.2 | 3.2 | 17.9 |
| Итого за день | 3349 | 1379.5 | 88.6 | 48.7 | 148.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
19.10.2014 18:22
Время еще есть, что бы все съесть
Svetlana
19.10.2014 18:27
Ольга
Бостан, Олечка, как ты складно выражаешься, в рифму
Да, время есть, но и список пока еще на середине ...
Да, время есть, но и список пока еще на середине ...
