Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

08.05.2020 22:28

Дневник питания за 08.05.2020

Перебор с белками с жирами не до бор сегодня - Ну как найти золотую середину8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог	200	258	12.6	10	29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7.5	37.5	1.1	3.4	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
творожные ленивые вареники	200	270.2	15.2	7	36.4
соус ткемали	20	33.8	0.8	0.2	7
Итого	977	615	30	20	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный	279	188	18.7	12	1.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	179	207.6	16.1	0.7	21.9
соус ткемали	20	33.8	0.8	0.2	7
Баклажаны Острые с Морковью [Домашние Соленья]	100	24	1.6	0.1	5.5
Итого	578	453	37	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог	200	258	12.6	10	29.4
Вода	3000	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
соус ткемали	20	33.8	0.8	0.2	7
Сосиски филейные	100	187	10	15	3.1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	3520	607	33	25	53
Итого за день	5075	1676	101	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

07.05.2020 17:33

Заливной пирог

Калорийность - 129 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 5 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	500 г
Яйцо куриное	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сметана 20% жирности	5 Столовая ложка (&quo...
майонез	60 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50 г
Кунжут	20 г
Чеснок	10 г
Укроп, свежий	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта	6 Столовая ложка (&quo...

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 50 мин

Время дополнительного приготовления: 15 ч

Описание

Капусту нашинковать
Добавить зелень.Яйца взбить с солью
Добавить остальные ингредиенты.В форму 25*25 выложить капусту и вылить тесто. Посыпать кунжутом.
Выпекать 50 мин на среднем огне

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Капусту нашинковать
Добавить зелень

Шаг 2.

Яйца взбить с солью
Добавить остальные ингредиенты

Шаг 3.

В форму 25*25 выложить капусту и вылить тесто. Посыпать кунжутом
Тесто будет жидким.

Шаг 4.

Выпекать 50 мин на среднем огне

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	7.66%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	14.7 г	6.71%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	84.1 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.8%

b-car

3.2%

В1

5.5%

8.5%

Холин

13.4%

7.2%

6.9%

B12

8.3%

37%

3.2%

3.7%

2.3%

вит.К

39.3%

7.5%

Калий

9.9%

9.2%

106%

7.1%

9.3%

11.8%

6.9%

7.4%

20.8%

12.6%

10.6%

12.5%

14.9%

0.3%

7.3%

6.7%

Юлия

06.05.2020 14:24

Дневник питания за 06.05.2020

День второй полет нормальный.
Пока делаю ошибки, но куда без них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Колбаса вареная, докторская	65	167	8.3	14.4	1
Хлебцы хрустящие ржаные	10	32	1.1	0.3	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7.5	37.5	1.1	3.4	0.7
Итого	327	491	30	35	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный	270	182	18.1	11.6	1.4
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Итого	590	324	22	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
соус ткемали	40	67.6	1.6	0.4	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Холодец куриный	270	182	18.1	11.6	1.4
Итого	810	641	42	26	58
Итого за день	1727	1457	95	77	90