Дневник питания за 19.04.2020

С утра давление низкое , весь день сплю и чай пью. Вес вернулся на свои 68 возможно что углеводов много ем, фрукты и овощи закончились , в магазин завтра, до последнего , ни как не хочется выходить , погода просто октябрь
месяц! Желаю всем настроения !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Итого	256	414	15	16	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Хек (Тушение)	140	109.9	21.4	2.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	240	207	25	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	8	30.6	0.4	0.6	6.2
Итого	308	30	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	1204	696	41	20	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.