Norair

Блог Кулинарная книга База продуктов

Norair

01.07.2020 23:18

Дневник питания за 01.07.2020

Ем 2 тысячи каллорий, хотя должен немного меньше. Надеюсь критично на снижение веса это не повлияет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	470	144	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	125	202.5	3.3	18.8	4.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Колбаса вареная, столовая	175	409.5	19.4	35.3	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	695	932	58	62	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	110	226.6	2.8	22	3.7
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	75	196.5	16.6	14.4	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	805	894	82	41	43
Итого за день	2180	2066	143	104	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Автор Светланка

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Смузи огуречный

Автор Светлана

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%