Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
3
|
5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
28
|
99.4 | 11.2 | 1.7 | 10.6 |
Травяной концентрат |
3
|
18 | 0 | 0 | 3 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
Итого | 861 | 180 | 14 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
Итого | 534 | 181 | 23 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква (Запекание) |
167
|
30.6 | 1.6 | 0.1 | 6 |
Яблоко (Запекание) |
115
|
46.6 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 662 | 90 | 2 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
208
|
254.4 | 34.4 | 13 | 0 |
ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 584 | 254 | 34 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
251
|
85.3 | 3.3 | 0.8 | 16.3 |
Итого | 626 | 85 | 3 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
58
|
70.9 | 9.6 | 3.6 | 0 |
Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
Итого | 671 | 182 | 10 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
262
|
65.9 | 10.7 | 2.4 | 0.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
126
|
38.4 | 1.7 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 763 | 104 | 12 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 616 | 249 | 16 | 16 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
210
|
71.4 | 2.7 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 585 | 71 | 2 | 0 | 13 |
Итого за день | 5902 | 1401 | 120 | 49 | 110 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Подъём ноги лежа на животе
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
20 |
20 |
58 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
696 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
14 |
14 |
56 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
672 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |