Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
3
|
5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
3
|
18 | 0 | 0 | 3 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 949 | 221 | 16 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Йогурт натуральный |
100
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 628 | 246 | 34 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Йогурт натуральный |
50
|
33.5 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
143
|
57.2 | 1.3 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 629 | 203 | 14 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Морская капуста маринованная |
121
|
68.4 | 1.3 | 4.1 | 4.2 |
Итого | 553 | 158 | 8 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
195
|
66.3 | 2.5 | 0.6 | 12.7 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
Йогурт натуральный |
80
|
53.6 | 2.6 | 3 | 3.9 |
Итого | 783 | 177 | 6 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
119
|
40.5 | 1.5 | 0.4 | 7.7 |
Итого | 494 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Печень свиная (Варка) |
98
|
91.1 | 16.6 | 2.8 | 4.6 |
Итого | 626 | 230 | 26 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 579 | 131 | 9 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 478 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Итого за день | 5719 | 1456 | 119 | 46 | 126 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
432 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ирина 1804 написал:
Хоть иди в гараж и начинай оттуда...
Почему и как Вы делали уборку!