Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
3
|
5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Травяной концентрат |
3
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 952 | 223 | 16 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
Йогурт натуральный |
100
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
Итого | 779 | 284 | 31 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
51
|
58.1 | 10.2 | 1 | 1.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Йогурт натуральный |
56
|
37.5 | 1.8 | 2.1 | 2.7 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
Итого | 585 | 234 | 20 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
Итого | 625 | 113 | 2 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Легкое говяжье (Тушение) |
139
|
136 | 20.1 | 6.2 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 684 | 167 | 21 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
35
|
23.8 | 1.6 | 0.3 | 2.3 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Печень свиная (Варка) |
110
|
102.3 | 18.6 | 3.1 | 5.2 |
Итого | 695 | 191 | 21 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
Итого | 604 | 199 | 16 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5774 | 1416 | 129 | 62 | 83 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
672 |
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
|||
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
120 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ирина Живанова написал:
А стойки -это для того что бы не страховать меня и не подавать штангу
а у нас сегодня с ночи дождь... ходить вообще опасно - мало того, что скользко, так еще с деревьев и зданий падают льдинки, льдины, сосульки и куски замерзшего снега... я собралась на тренировку, вышла до дороги... и решила, что без движения я сегодня целее буду))