Дневник питания за 25.02.2020

Сеголня уже дела получше пытаюсь углеводов поменьше а белком больше, при этом отвес в 1 кг, пожтому держу курс в этом направлении, из упражнений только вакуум и пробежка интревальная и шагов в районе 12000 тыс, но думаю больше но почему то когда коляску везешь мне кажется они через раз считаются) так что продолжаем дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллини с сыром и зеленью	62	117.9	6.6	3.8	14.9
Роллини с брынзой и шпинатом	30	46	1.8	1.3	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	242	165	8	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам [Сыр Стародубский]	55	185.9	14.3	14.3	0
Итого	55	185	14	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	0	0	0	0	0
Итого	100	158	12	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Ореховой Нугой [Roshen]	50	235	2.3	10.5	33
Итого	50	235	2	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом и курицей и соусом тиреяки	200	228	28.8	10	5.4
Итого	200	228	28	10	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Форель слабосоленая	40	80.8	9	5	0
Итого	1140	249	27	14	3
Итого за день	1787	1222	93	65	64