Иваныч
09.04.2021 21:26
Дневник питания за 09.04.2021
Думаю холодильник до утра не открою, ну а завтра устрою праздник
живота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
77
|
88.6 | 7.9 | 4 | 5.2 |
| Перловая каша на воде |
311
|
339 | 9.6 | 1.2 | 69 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 963 | 486 | 20 | 8 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
265
|
45.1 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 265 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
100
|
201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Ежики мясные |
100
|
123.6 | 7.9 | 6.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 536 | 482 | 35 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
60
|
53.4 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 60 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
34
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
64
|
103.7 | 1.7 | 9.6 | 2.3 |
| Котлеты рыбные |
82
|
103.1 | 10.2 | 1.3 | 12.7 |
| Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы] |
10
|
32.6 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
23
|
45.1 | 2.5 | 3.2 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 343 | 18 | 14 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Картофельные с Жареным Луком [Черкашин] |
28
|
50.7 | 1 | 1.4 | 8.5 |
| Итого | 528 | 50 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3879 | 1461 | 75 | 51 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ягодка
09.04.2021 21:28
Нужен один замок или на рот или на холодильник
Алексей
09.04.2021 21:56
Это будет трудная ночь, не все доживут до рассвета...
- Иваныч, закрой холодильник!
- Иваныч, закрой холодильник!
Иваныч
10.04.2021 07:43
Справился
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Интересные блоги
