Блог Алексей (СПБ)

Алексей (СПБ)

17.11.2025 10:58

Дневник питания за 16.11.2025

.....................( ͡° ͜ʖ ͡°)
.....................( ͡° ͜ʖ ͡°)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	566	406	31	28	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Овощная заправка 2	1	111.3	6.1	0.8	19.3
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	785	653	85	25	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Итого	120	87	11	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 15% жирности	125	202.5	3.3	18.8	4.5
Сироп из топинамбура натуральный	14	37.4	0	0	9.8
Итого	289	410	33	21	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс)	40	204	2.6	12	21.2
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	370	381	8	18	42
Итого за день	2230	1978	171	96	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Алексей (СПБ)

16.11.2025 08:04

Дневник питания за 15.11.2025

Как будто бы нет событий, достойных упоминания в бессмертной летописи мзр.

Завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Листовой Салат в Горшочке	20	3.2	0.3	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез Calve легкий	25	55	0.1	5	2
Итого	755	513	35	33	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Halls со вкусом мёда и лимона	3	34.6	0	0	8.6
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	659	189	3	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум	25	83.3	1.5	0	19.4
Майонез Calve легкий	40	88	0.2	8	3.2
Итого	345	422	48	11	30
Итого за день	1759	1125	86	45	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей (СПБ)

15.11.2025 10:46

Дневник питания за 14.11.2025

Каждый день программа спрашивает как у меня дела сегодня. Начинаю думать, что ей действительно интересно.... .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Итого	210	79	1	0	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	9	25.7	1.8	2	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Майонез Calve легкий	7	15.4	0	1.4	0.6
Итого	723	603	42	42	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо	50	76.5	10.6	3.8	0
Итого	50	76	10	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	240	271.2	56.6	4.6	1
Майонез Calve легкий	20	44	0.1	4	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	310	326	57	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Pro whey фисташковое мороженое	1	117	21.3	2.8	1.6
Чипсы Lays белые грибы со сметаной (лэйс)	30	154.5	1.8	9.6	15.3
Вода	150	0	0	0	0
Halls со вкусом мёда и лимона	3	34.6	0	0	8.6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Ветчина особая	75	94.5	13.2	4.7	0
Итого	594	546	42	21	44
Итого за день	1887	1632	154	75	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алексей (СПБ)

13.11.2025 19:44

Дневник питания за 13.11.2025

Питание в рамках запланированного калорийного коридора. Многовато углей, но тоже в пределах разумного.
Завтра запланирована экскурсия по спортклубу. Погода портится с каждым днем и пора под крышу.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro whey фисташковое мороженое	1	117	21.3	2.8	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	117	21	2	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	250	393	28.3	10	47.5
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	765	507	30	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин С с лимонным вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	504	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Овощная заправка 2	1	111.3	6.1	0.8	19.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	1500	0	0	0	0
Майонез Calve легкий	40	88	0.2	8	3.2
Итого	2210	848	81	42	30
Итого за день	3809	1483	133	65	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алексей (СПБ)

13.11.2025 10:33

Дневник питания за 12.11.2025

Готовил тут на днях овсяные блинчики с семечками подсолнуха и кунжутом. С кокосовой сгущенкой. Наверное было вкусно, по крайней мере съедено все было оперативно.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Куриная грудка (филе)	210	237.3	49.6	4	0.8
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Майонез Calve легкий	14	30.8	0.1	2.8	1.1
Итого	806	608	74	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	600	130.8	16.2	1.2	13.8
Итого	600	130	16	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	240	273.6	48	4.8	7.2
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Варенье без добавления сахара абрикосовое	60	12	0	0	3.6
Итого	420	480	51	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro whey фисташковое мороженое	1	117	21.3	2.8	1.6
Итого	30	117	21	2	1
Итого за день	1956	1374	163	51	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Алексей (СПБ)

27.10.2025 08:46

Дневник питания за 26.10.2025

Воскресенье, пожалуй единственный день, когда можно заставить себя не работать. Поскольку запасы провизии подошли к концу, пришлось заняться их пополнением и заготовками.

А вот поесть удалось сегодня всего один раз и это печально.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	600	90	4	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус тупорылый	350	238	46.6	5.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец халапеньо, консервированный	25	6.8	0.2	0.2	0.5
Шампиньоны	300	81	12.9	3	0.3
Итого	780	562	61	32	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палочки острые 76 г	30	129.6	1.7	7.8	13.3
Моти	15	57.9	0.2	0.6	13
Итого	45	187	1	8	26
Итого за день	1425	840	68	44	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Алексей (СПБ)

25.10.2025 18:17

Дневник питания за 25.10.2025

Рабочий день и рацион простой и надёжный. Просто еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Бекон	60	235.8	8.2	22.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1000	647	41	50	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	230	177.1	4.6	0.9	37.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Итого	540	661	55	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Сироп из топинамбура натуральный	20	53.4	0	0	14
Итого	320	416	52	11	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2860	1725	148	88	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Алексей (СПБ)

24.10.2025 22:12

Дневник питания за 24.10.2025

Подобралась к тарелке с курочкой и делает вид, что задумалась о вечном...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Бекон	60	235.8	8.2	22.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Творог мягкий 0,1%	120	53.9	12	0.1	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	1710	1525	173	78	25
Итого за день	1710	1525	173	78	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алексей (СПБ)

15.10.2025 21:53

Дневник питания за 15.10.2025

Рассвет встречали в дороге, впрочем как и закат. По питанию все как запланировано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	475	367	6	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	470	455	67	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	60	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	470	610	58	33	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2675	1447	133	62	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алексей (СПБ)

15.10.2025 05:52

Дневник питания за 14.10.2025

Заметка к дневнику.

Были обнаружены и уничтожены 2 сосиськи. Это, пожалуй, самое значимое событие сегодня.

Комнатный тигр осуждает ранний подъём.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Итого	650	290	59	4	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	75	34	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	389	850	50	70	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14
Итого за день	1414	1337	120	83	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9