Дневник питания за 03.02.2020

Сегодня после вечерней тренировки, и перекуса чуствую абсолютную удовлетворённость. Кажется, кушать совсем не хочется, поэтому убираю запланированный творог и пойду спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хлебцы цельнозерновые Фитнес лайн иммунитет	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	137	178.1	3.7	0.4	38
Итого	596	263	7	4	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Виноград	190	136.8	1.1	1.1	29.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	320	270	7	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре из чечевицы	76	81.1	5.2	2.3	9.9
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Мясо запеченое крупным куском	71	200.9	18	13.3	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	539	295	23	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Flame Гибискус с Ароматом Земляники с Розовым Перцем [Tess]	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (На пару)	80	32.4	1.2	0.1	6.8
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат]	111	155.4	11.1	8.9	11.1
Фасоль, зерно (Варка)	10	27.5	2	0.2	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	521	248	17	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	65	63.7	13.3	1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	365	63	13	1	0
Итого за день	2941	1141	70	39	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 10.02.2020 16:19

а для чего нужен фитнес браслет (я такая темная😟)?

Yakusheva Ekateina 11.02.2020 01:57

Sasha, 😆 Он помогает следить за пульсом, количество сжигаемых каллорий, временем и продуктивностью занятий. За сном и его качеством. Да и просто он прикольный) и позволяет делать фото, переключать музыку)) А изначально только считал шаги.

Александра 11.02.2020 10:45

Yakusheva Ekateina, прикольно, спасибо))