Добрый вечер, я обжора. Это факт, который нужно на...

Если не суммировать воду-чай с приёмами пищи, то и порции еды будут далеко от объёма в два литра. При этом вы сыты. И психологически комфортно, цифры итого не пугают. А если еды только стакан и не важно при этом сколько жидкости - это здравствуй, голод.

Почти все тут обжоры) такова суть ресурса) не знаю как вы кушаете, дневников нет. Но могу поделиться своим опытом. Я не обращаю внимания на размер порции. Но стараюсь соблюдать свой баланс бжу. В начале пути я офигевала насколько это огромные порции, сейчас ниче- привыкла..... Вся сила в балансе)))

Считаю бжу и стараюсь укладываться в свою суточную норму калорийности рациона, худею. Ем три раза в день, редко больше, обычно должна быть высокая активность (для меня), при ней я хочу есть, потому что трачу видимо много энергии. Размер порции меня не интересует! Все мои подруги кто вещал про размер порций и растянутый желудок, либо все ещё в процессе худения, лет этак 5-7 уже, либо практически сразу же набрали вес назад, на выходных все со мной идут бегать, ходить им со мной уже не нравиться, быстро видитишь хожу 🤷 А то что я ем пирожки, сахар, мучное, мороженое, вчера жареную мойву ела, их в шок повергает, они сделали вывод, что худею я не за счет питания, а за счёт спорта, забавно, из спорта (если это вообще можно спортом назвать), у меня отжимания и ходьба, бег 1500 метров за 10 минут😂🤣, уже неделю каждый день бегаю. Так что рекомендую просто придерживаться калорийности, которую вам рекомендовал МЗР для здорового сброса веса и не изобретать велосипед.

У вас 2 литра на один приём пищи? Или как?

Катя Файн, выходит, что так, с сегодняшнего дня начинаю все взвешивать и записывать. Моя проблема в том, что люблю готовить - просто кайфую от этого, ну и кушать само собой. Вот буду учиться есть меньше, гораздо меньше. Надеюсь получится.

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.),Спасибо большое за замечание, сегодня начала все опять взвешивать и заносить в дневник, по утру явно вчерашние планы не состоялись, по общему весу, вместе с кофе (400мл) вышла на 928 грамм. Думаю еще 1 прием пиши сегодня точно будет, а вечером выложу дневник.. Стыдно за него немного, но может это будет мотивировать.

Hiver,я думала суммировать нужно все, в любом случае сегодня начинаю вести опять дневник и все взвешивать. Надеюсь справлюсь)

Alya, не стыдно! Этот ресурс для тех кто пытается худеть, набирать или просто улучшить наполненность своего рациона витаминами. Сам факт того, что вы осознали, что о своем здоровье надо заботится, достоин уважения! Дневник нужен вам, вам надо виднеть свою статистику, понимать и анализировать причины и последствия от того или иного своего рациона, почему он такой, что хорошо, что плохо.

Alya, нужно, если следите за количеством жидкости в день; если жидкость с калориями; для рейтинга и зелёных полосок... Но вас, как я поняла, не очень эти получившиеся цифры воодушевляют, и планируете рацион сокращать для приемлемых чисел. Вот это плохо. Тогда можно всю жидкость за день в отдельный приём пищи записывать. Вроде и присутствует, но фоном.