Sashenka Solovyeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sashenka Solovyeva

29.01.2020 18:55

Дневник питания за 30.01.2020

меню на завтра, весов нет, но по одежде чувствую что объемы ушли, чувствую себя легко, учусь готовить, прислушиваюсь к себе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	100	174	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Творог Обезжиренный [О'кей]	120	120	21.6	1.7	4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Манка [Макфа]	27	89.9	2.8	0.3	19.1
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	30	13.5	0.8	0.5	1.4
Итого	254	369	31	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Творог Обезжиренный [О'кей]	120	120	21.6	1.7	4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Манка [Макфа]	27	89.9	2.8	0.3	19.1
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	30	13.5	0.8	0.5	1.4
Итого	254	369	31	7	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Творог Обезжиренный [О'кей]	120	120	21.6	1.7	4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Манка [Макфа]	27	89.9	2.8	0.3	19.1
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	30	13.5	0.8	0.5	1.4
Итого	254	369	31	7	42
Итого за день	862	1281	109	35	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Автор Marina Marina

Закуска из яблока и овощей

Автор Oksana

Салат коул слоу с красной капустой

Автор InnaLandina