Дневник питания и тренировок за 31.08.2015

Это мой вчерашний рацион, сегодня просто его откорректировала с учетом всего съеденного, и получился весьма высокий рейтинг! Правда, небольшой перебор жиров, но это совсем чуть-чуть и, если учесть, что на выходных я их недобирала, то все ок, как раз восполнила запасы (недобор жиров чувствуется практически сразу - через пару дней начинает сохнуть кожа, если недобираю. Так что, как только ручки просят крема, значит, надо добавить ложечку маслица в салат, или безбоязненно слопать кусок жирненькой рыбки - что я и сделала)))). 
В общем, я довольна)))
Это еще при том, что я витамины еще пила. В рацион витамины не включила специально, потому что с витаминами получается рейтинг вообще 99%)))) 
Выводы мои таковы:
во-первых, потихоньку учусь грамотно составлять рацион (что не может не радовать)
во-вторых, оказывается действительно можно получить практически все необходимые нутриенты только из продуктов питания (раньше у меня это не получалось никак)
в-третьих, я стала лучше чувствовать потребности своего организма, это тоже немаловажно для меня - потому как уже неоднократно убеждалась, что наш организм - это очень тонко организованная система, где все взаимосвязано! А я хочу жить в ладу с самой собой)))
Чего и всем желаю)))