Дневник питания за 12.09.2023

День такой же, как и вчерашний. Единственное отличие, что была занята и не вышла с палками на второй круг. А сейчас уже поздно, темнеет. Пришлось добирать шаги под хиты 80-х. Включила телевизор, что первое вышло, то и включила. В субботу так йогой позанималась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог 5% жирности	109	158	22.9	5.5	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Банан	178	170.9	2.7	0.9	37.4
Персик	112	50.4	1	0.1	10.6
Итого	1269	449	27	10	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	53	212	5	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Борщ вегетарианский №2	249	47.1	1.7	0.2	9.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Ёжики с рисом	180	385.6	32	14.6	31
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	882	559	36	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	433	94	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Итого	532	257	21	14	12
Итого за день	3169	1573	93	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 13.09.2023 16:26

Я под хиты 80 - х и 90 - х делаю дома уборку , навожу порядок , и весело , и дела лучше спорятся , и время быстро пролетает .
Да , а световой день очень сильно убавился , темнеет уже рано , скоро совсем коротким станет . Будем опять с нетерпением ждать весны .