Дневник питания за 05.09.2023

Вот как-то так вчера было. Находила более 17000 шагов. Из них 4200 с палками в своём парке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
169
452.4 20.1 24.7 37.7
Шампиньоны (Жарка)
123
30.9 5 1.1 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
55
16.8 0.7 0.1 3.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп
272
46.8 3 0.3 7.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
7
4.2 0.7 0 0.3
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кексы творожные
82
154 16.6 5.2 9.5
Яичный белок куриный (Варка)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Людмила , Вы большая молодец , столько много шагов нашагали ! 👍👍👍.
Физическая активность - это немаловажный вопрос в процессе сброса лишнего веса , самое главное не лениться ,а как можно больше двигаться , двигаться и двигаться , а иногда давать организму отдых от физнагрузок , он в отдыхе тоже нуждается . 😊😉😉
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги