Людмила Петрова
31.08.2023 21:51
Дневник питания за 31.08.2023
Всем привет. Я опят с вами. Нашу песню, (которая хороша)
начинаю сначала. За лето расслабилась. Узнала, что такое счастье
есть (в смысле принимать пищу) и ни о чём не думать. Ну, и
результат налицо. Почти 5 кг плюс.
Приехала 16 августа. Были две попытки начать, но, увы, они не увенчались успехом. Сейчас вроде бы серьёзно настроилась. Да и помощь и поддержка на МЗР для меня много значат.
Приехала 16 августа. Были две попытки начать, но, увы, они не увенчались успехом. Сейчас вроде бы серьёзно настроилась. Да и помощь и поддержка на МЗР для меня много значат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
162
|
234.9 | 34 | 8.1 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Банан |
224
|
215 | 3.4 | 1.1 | 47 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 1335 | 563 | 38 | 14 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 449 | 198 | 4 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
235
|
33.1 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Павловская Ферма] |
140
|
175 | 7.3 | 10.4 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
111
|
99 | 17.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 548 | 427 | 28 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 863 | 381 | 21 | 17 | 35 |
| Итого за день | 3195 | 1571 | 93 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga
02.09.2023 22:12
с возвращением!
Любовь Журавлёва
03.09.2023 12:43
С возвращением в строй худеющих и стремящихся к здоровью !
💐💐💐.
У Вас всё обязательно получится , уверена , что лишних 5 килограмм Вы легко сбросите . 😊😉😉 Отдохнули от диет , немного расслабились , успокоили нервную систему и ни о чём не жалейте , отдых от постоянного контроля тоже необходим . 😊😉
У Вас всё обязательно получится , уверена , что лишних 5 килограмм Вы легко сбросите . 😊😉😉 Отдохнули от диет , немного расслабились , успокоили нервную систему и ни о чём не жалейте , отдых от постоянного контроля тоже необходим . 😊😉
