Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

27.01.2020 17:15

Дневник питания за 27.01.2020

Сегодня как обычно , в чем - то недобор, в чем - то перебор. Но в целом чувствую себя прекрасно, и это здорово. Желаю всем отличного настроения, друзья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	170	346.1	15	9.5	49.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	346	15	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	180	84	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная в сметане	128	219.1	26.6	11	3.2
Булгур, крупа	35	119.7	4.3	0.5	22.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	663	338	30	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3
Итого	225	257	33	9	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	192	128.6	5.4	7.7	8.1
Итого	192	128	5	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3030	1155	85	38	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Интересные блоги