Светлана
15.01.2020 19:38
Дневник питания за 15.01.2020
Добрый вечер. Сегодня весь день провела в командировке... Новые
лица, новые знакомые, много нового узнала по работе, многое для
себя открыла, прогулялись по Перми. Совместима приятное с полезным,
питание получилось как получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5% [Кунгурский] |
130
|
110.5 | 9.1 | 6.5 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая Мука [Сто Пудов] |
30
|
105 | 2.1 | 0.3 | 23.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 332 | 20 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Запекание) |
129
|
52.3 | 0.5 | 0.3 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 149 | 146 | 2 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Котлеты куриные |
127
|
136.7 | 25.7 | 2.2 | 3.6 |
| Итого | 247 | 257 | 30 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
222
|
117.7 | 6.4 | 5.6 | 8.9 |
| Итого | 222 | 117 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Котлеты куриные |
102
|
109.8 | 20.6 | 1.7 | 2.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 266 | 255 | 23 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1109 | 83 | 42 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Лучшие рационы
