Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

17.01.2020 20:43

Дневник питания за 17.01.2020

Добрый вечер! Какая прелестная сегодня была погода для прогулок с утра и до вечера. После ужина готовимся к празднованию дня рождения сына, пеку тортик и делаю вкусняшки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	30	95.6	3.4	1.6	16.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	31.8	2.2	2.5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	476	293	16	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный кекс	103	233.1	9.4	10.7	24.3
Итого	103	233	9	10	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с сыром	120	151.8	24.4	4.8	3.1
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	359	32	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Тефтели куриные с сыром	120	151.8	24.4	4.8	3.1
Итого	331	275	25	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3480	1267	89	49	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги