Krokoditelniza
15.07.2020 10:10
Дневник питания за 14.07.2020
Наконец-то почти приличный баланс, хотя еще очень есть куда
стремиться. Ну, это мы поправим со временем. Один вопрос - как же
мне таки полюбить нелюбимую рыбу? В рационе она хороша, полезна, но
не радует как-то вот совсем :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 343 | 33 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 615 | 547 | 18 | 37 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте с кукурузой |
200
|
131.6 | 5.4 | 1 | 24.6 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 800 | 221 | 7 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мясная буханка без сыра с грибами |
50
|
108.3 | 7.4 | 8.5 | 0.6 |
| Итого | 550 | 122 | 8 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Варка) |
130
|
101.7 | 19.6 | 2.6 | 0 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
70
|
105.7 | 2.2 | 0.2 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 750 | 228 | 22 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3815 | 1463 | 90 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Alexander
15.07.2020 11:36
Если есть желание, то пробуйте снова и снова. Попробуйте филе рыбы
на пару, или в духовке запеките. Пробуйте разные варианты
приготовления и разные виды рыбы. Если ничего не поможет и через
месяц-другой рецепторы не привыкнут к рыбе и будет от нее так же
воротить, возможно нужно отказаться от этой идеи, не насиловать
себя и найти замену.
Ирина
15.07.2020 12:31
Ну, отварная рыба не всем нравится, но, например, запечённая очень
вкусна. Причем, не обязательно готовить сёмгу, та же белая рыба
менее жирная, но более бюджетна) Соглашусь, что надо искать свои
варианты
miracle
15.07.2020 12:36
Да не парьтесь. Подарите камбалу, карася или карпа. Или запеките. А
можно сделать фарш из мяса, добавить капусту и кабачок и начинить
карпа. Карпа в духовку. Вкусно а необыкновенная! А можно рыбу
приготовить на мангале. Или в духовке на решетке.
ВХ
15.07.2020 12:50
А какую вы пробовали и как?
Krokoditelniza
15.07.2020 14:39
ВХ, ну,
пробовала-то много, и семгу, например, люблю нежно, но
она ж золотая, зараза. Разорюсь я на семговой диете 
люблю
жирную рыбу, но - она жирная )) перебор по жирам выходит. А та, что
белком богата, а жиром не слишком - та как-то никак...
люблю
жирную рыбу, но - она жирная )) перебор по жирам выходит. А та, что
белком богата, а жиром не слишком - та как-то никак...
Krokoditelniza
15.07.2020 14:39
Alexander, оно не то, чтобы воротит,
просто не радует совсем...
ВХ
15.07.2020 17:00
Krokoditelniza, правильно заданный вопрос
содержит половину ответа. =) Прикольно, что перебор по жирам у вас
из-за рыбы, а совсем не из-за масла и сметаны 
Семги, кстати, достаточно 30г в день для суточной дозы Омега-3. Это 200г в неделю, меньше 1кг в месяц.
Семги, кстати, достаточно 30г в день для суточной дозы Омега-3. Это 200г в неделю, меньше 1кг в месяц.
