Дневник питания за 17.01.2020

Я на работу беру с собой еду, хотя многие идут в столовую, готовлю каждое утро свежее. Приехал после работы в пять, жена вся в работе, общалась с клеенткой. Спрашиваю ты хоть ела, да говорит, сыр и козинак, семечек хотелось, а не было, ну и вот. Пришлось спасать ее. Ей рыбу пожарил, себе котлет, капусту потушил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кета (Жарка)	50	56.5	8.9	2.3	0
Итого	2014	157	10	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	20	179.6	0	19.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	58	211.1	13.5	17.1	0
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Аспаркам	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	891	797	39	69	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная (Жарка)	450	85.8	6.1	0.7	14.2
Свинина мясная (Жарка котлеты)	130	351.3	17.7	31.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	677	860	30	74	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	858	135	3	8	6
Итого за день	4440	1950	84	165	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 17.01.2020 18:57

Ох уж эти мужчины..Спасатели..Чтобы мы без вас делали?У нас в роду все мужчины хорошо готовят...

Светлана 17.01.2020 19:19

Не муж, а сказка!!!!

Эль Файзуллин 17.01.2020 20:42

Елена Нович., это что мы бы без вас делали, на деревьях наверное до сих пор сидели С улыбкой

Эль Файзуллин 17.01.2020 20:42

Светлана, спасибо С улыбкой

, только я та еще сказка))

Эль Файзуллин 17.01.2020 20:44

Батончики которые можно. В каждом всего 3г сахара, ну немножко полезностей, 12г клетчатки и 14г белка. Не реклама, просто вкусно.

Елена Нович. 17.01.2020 22:12

Эль Файзуллин, и где такие прикупили?

Елена Нович. 17.01.2020 22:13

Эль Файзуллин, зато имя сказочное-Эль.Сказки иногда бывают былью..

Эль Файзуллин 18.01.2020 07:41

Елена Нович., это сокращение от Эльдар, меня так в институте переименовали. Батончики жена в Сибирском здоровье покупает, я иногда там витаминки беру.

Елена Нович. 18.01.2020 11:48

Эль Файзуллин, спасибо,надо посмотреть..Хорошо переименовали..Но Эльдар тоже красивое имя.

Эль Файзуллин 18.01.2020 17:32

Елена Нович., спасибо