Дневник питания за 13.05.2020

Вроде как не голодаю. Но постоянно есть овсянку неприятно. Первый раз я на монодиете, пусть даже щадящей. За 3 дня спала отечность. Но больше продолжать как-то не хочется. Не вкусно! Теперь главная задача не набрать скинутые за 3 дня кг. Пока хвастаться не чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Овсяная каша хлопья Геркулес	100	43.5	1.4	1.1	7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	580	163	4	1	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	81	28.4	0.6	0.2	5.3
Итого	81	28	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Итого	289	106	7	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес	100	43.5	1.4	1.1	7
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Итого	512	611	17	45	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес	100	43.5	1.4	1.1	7
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	177	170	3	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес	200	87	2.8	2.2	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	490	153	7	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2879	1436	55	72	132