Дневник питания за 14.05.2020

За это время , что я на сайте , не похудела. Никак не получилось похудеть по плану. Сегодня поменяла настройки в сторону уменьшения калорий. Посмотрим что получится.
К вечеру разыгрался аппетит, но калории вроде бы в норме. Овсянку сегодня ела только один раз. Сладкое под запретом. Лето скоро- пора худеть, чтоб не выглядеть как слон в посудной лавке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсяная каша хлопья Геркулес 2	130	154.2	5.9	4.8	21.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	630	160	6	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Простоквашино]	30	48	0.9	4.5	1.2
Сырники из творога (творог не жирный)	79	158.6	15	3	17.2
Итого	109	206	15	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	130	86.2	2.2	6.2	5.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Холодец из Мяса Цыплёнка [Гипербола]	100	103	20.3	0.2	6.7
Итого	487	335	26	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	33	206.6	8.6	17.2	4.4
Чай зеленый	500	0	0	0	0
Итого	533	206	8	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сырники	139	264.2	26.8	3.2	30.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	419	312	27	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	286	153	2	11	11
Итого за день	2864	1477	94	64	125