Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

03.06.2021 20:32

Дневник питания за 03.06.2021

Очень захотелось блинов, чтобы не перебрать калорий на ужин съела салатик. Сегодня начала делать упражнения...начала с рук, но планирую подключать и другие части своего ленивого тела))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	109	106.8	3.9	0.4	21.8
Кетчуп	38	7	0.4	0	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	26	45.4	3.8	3.3	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	178	204	8	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58	3	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Вишней [С Пылу с Жару]	64	96	1.9	1.6	18.6
Повидло Клубничное [Гипар]	38	92.7	0	0	23.2
Итого	102	188	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	49	7.8	0.7	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	238	105	3	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	210	163.8	6.3	3.2	27.3
Клубника	47	19.3	0.4	0.2	3.5
Итого	257	183	6	3	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Лук маринованный по 2-56	15	11.9	0.2	0.7	1.1
Ветчина, рулька	23	40.7	5	2.3	0.1
Майонезный Соус 28% [Торчин]	20	58.8	0	5.6	1.8
Итого	368	154	7	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Сервелат	35	161.4	8.4	14.2	0.1
Блины	116	261	7.7	11.4	31.9
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Повидло Клубничное [Гипар]	38	92.7	0	0	23.2
Итого	235	668	18	36	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3448	1564	49	68	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Денисова 03.06.2021 20:42

Можно сделать блинчики с рисовой мукой)) иеньше углеводов. у меня на странице есть с зелёным луком, но можно сделать в сладком варианте)

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Интересные блоги