лариса
09.11.2021 10:33
Дневник питания за 09.11.2021
Сегодня, как то на легке получилось составить рацион на день.Вроде
бы неплохо получилось.Просто вчера посидела,поразмыслила ,где то
вспомнила и вот результат.Всем хороего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
210
|
640.3 | 26.2 | 6.9 | 118.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 525 | 844 | 29 | 26 | 123 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Яйцо с луком |
160
|
237.6 | 13.6 | 17.3 | 6.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 580 | 363 | 17 | 22 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушёная |
200
|
174.2 | 23.4 | 6.6 | 5 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 357 | 247 | 27 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 410 | 129 | 4 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
100
|
34.4 | 1.3 | 1.4 | 4.4 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 255 | 265 | 32 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 300 | 69 | 3 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3927 | 1921 | 114 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.11.2021 16:28
отлично вышло
так
держать
напишите
пожалуйста в профиле немного о себе инф.-вес, рост, возраст- будет
удобнее
так
держать напишите
пожалуйста в профиле немного о себе инф.-вес, рост, возраст- будет
удобнее 
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
