Всем привет! :) Спустя месяц похудения на другом к...

И Вам привет! Рады видеть Вас в наших рядах! Удачи, целеустремленности и удовольствия от похудения!

привет.И я только недавно открыла этот сайт.Сперва приглядывалась,теперь начинаю понимать-как это удобно.Все видно и можно просчитать,чего не хватает,а что лишнее.Да и совет дельный получить.

Добрый день! А зачем Вы хотите вес 67 при Вашем росте, не маловато будет или потом будете набирать мышечную массу?

Инна, не могу загадывать насчет мышечной массы, но 67-69 кг - это середина нормы для моего роста. В идеале конечно иметь грубо там 70, но в виде хорошей мышечной массы. Идеальный вес - сложнодостижимая задача для худеющего, т.к. в силу химии тела похудевшему нужно держать рацион на 150-200 ккал меньше, чем обычному человеку, даже для удержания веса, не то чтобы похудения.

На мой взгляд параллельно с похудением необходимо заниматься и качеством тела, чтобы потом не было разочарования, хотели одно, а получили другое)(

Антон, удачи вам! А мы, ежели чего, будем туточки..)) обязательно прокачивайте попу, у мужчин она сильно обвисает после похудения. И становится обвислой и плоской, а ведь это самая эротическая часть тела и у мальчиков и у девочек!))

Натали Коковихина, даже боюсь подумать как ее качают Приседают?

Инна, ну это да, идеале не худеть, а менять жир на мышцы.

Антон, и приседают в том числе.. В инете посмотрите упражнения для ягодиц.

Добро пожаловать!

В начале августа я весил 92 кг, к концу ноября 66 кг., сейчас январь и мой вес всё так же 66 кг.
Провисшей кожи не наблюдается.  
Почитал блог и не понимаю зачем столько заумных слов? 
На деле же, нужно не усложнять а просто разобраться в питании.
А для активного похудения чётка мерить порции.
Ничего против не имею автора. Но как по мне у него очень много жиров выходит в сутки. 
Можно делать меньше... ))
А в целом я два года учился худеть и в итоге нашёл человека который всё по полочкам разложил о питании и дело тут же двинулось. 
Параллельно с конца октября я сам уже помог человеку похудеть на 15 кг. 

Антон, Я когда начинал худеть. Просто начал с 20ти минутных разминок. По типу физкультуры как в коле. 
Сначала я делал 1 раз в день потом 2 раза в день затем три раза в день.
И так каждый день. 
Когда я понял что я уже не устаю я добавил утренние растяжки и более сложные упражнения.
По типу Джами-джек, Скалалаз, Бег на месте, Бёрпи, приседания, планка....
Затем начал увеличивать всё это ещё и по времени. 
В итоге сейчас я могу 2 часа наверное даже чуть больше заниматься спортом. 
Главное плавно подойти к этому процессу. 

Моя Тропа : Mi el camino, я не стану худеть по 6.5 килограмм в месяц, даже если мне это Папа Римский прикажет. Чтобы потом небыло вот этого:

к концу ноября 66 кг., сейчас январь и мой вес всё так же 66 кг

Я не считаю, что в похудении важен только результат и не гонюсь за ним на всех порах. Я спокойно следую плану и мне ни к чему торопиться.

Антон,  Так и я не торопился, и ел по 5 раз в день. Отличие лишь в том что я ел правильно а ты не совсем правильно потому и уходит еле еле. 
Если вдуматься ты просто плавно спустишься и когда получишь именно тот вес какой хочешь, то начнёшь опять кушать всё то вредное что и раньше и как итог все старания пройдут даром и начнёшь с самого начала. 
А суть правильного питания заключается в том что оно должно быть всю жизнь правильным. 

И к слову. 66 кг вес я держу этот вес для того чтоб организм привык и время от времени поднимаю вес до 69. Но поднимаю не жирами а углеводами и белками + спорт! 
Тем самым наращиваю сухие мышцы! 
Весить 70 кг жиром или весить 70 кг мышцами это совершенно разные вещи! 

Антон, Даже при том что мой вес в районе 66 у меня всё ещё много жира. Но его становиться меньше при этом весе. Но сам процесс очень долгий. Происходит процесс такой. Мышцами немного набрал, жиры немного спустил. 

Антон, у вот я тебя понял из твоего ответа про 66 кг. и прочитав что ты сам добиваешься Скидываю вес с 95 кг до 67 кг. Делаю такой вывод, после 67 у тебя в планах набрать обратно 90 кг ???

Раз чёткий вес в районе 67 кг тебе не нужен чтоб сохранялся долгие годы. 
Или я что та не понял из того что тебе вот этого не было про 66 кг?
Выручай дружище, поясни. какая же твоя цель тогда, просто сбросить и набрать  обратно?))

Моя Тропа : Mi el camino, а что за человек, не Базилио случайно?

Моя Тропа : Mi el camino, анализируя показания бытовых диагностических весов вижу процесс, когда мышцы теряю быстрее, чем жир - это непорядок. Прихожу к мнению, что физические нагрузки необходимы для сдерживания уменьшения мышц, тогда как жир будет уходить с той же или большей эффективностью.