Дневник питания за 20.11.2019

Питание на среду. Сестра села на Диету Магги, поэтому рацион схож с этой диетой, но я хоть ем с ней, все равно добавляю продукты свыше и углеводы и фрукты, так чтоб калорийность была в норме. Посмотрим у кого лучше результат будет через так пол годика, если даже она сейчас легко и быстро скинет, сможет ли она удержать свой вес... В общем наш такой семейный эксперимент. Мы с ней очень похожи, и комплекцией, и вес сейчас почти одинаков, у нее на 2 кг меньше всего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	725	239	15	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	315	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	250	242.1	52.5	3.1	1
Рис белый, крупа рисовая	110	366.3	7.7	1.1	81.4
Итого	610	608	60	4	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	355	100	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Итого	760	493	24	25	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3515	1470	102	44	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.11.2019 11:19

Вы на обед сварили 110 г сухого риса или уже готового было 110? Сразу пошел перебор по углям. Среди каш меньше углеводов в гречке, например. Или это диета предполагает именн о рис?

Мирослава 25.11.2019 11:05

нет, я съела готового...Была уверена , что указала готовый....

Ирина 25.11.2019 12:15

Мирослава, когда отвечаете на комментарии, нажмите вначале "ответить" под комментарием) я Ваш ответ мне увидела случайно