Дневник питания за 21.11.2019

дневник 21.11
вчера ужин получился сытным и жирным... не смогла устоять я... вроде и влезла в коридор по калориям, но утром все равно + 0.8 .
Ну до этого 2 дня был недобор по жирам, потому переживем!) Лень по -прежнему меня побеждает и спорта нет, еще и перестала ходить пешком... холодно видите ли мне, понимаю что все отговорки моего разума... Но убедить себя, что пора б уже взять себя в руки и ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	695	210	15	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150	546	34.8	44.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Соль поваренная пищевая	8	0	0	0	0
Итого	833	644	38	44	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	135	390.2	36	27.1	0.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	25	92.8	3.3	0.4	17.9
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Припускание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Итого	705	499	39	27	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь молодая	200	70	1.3	0.3	10.7
Итого	400	70	1	0	10
Итого за день	3133	1470	95	86	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа Шишарик 22.11.2019 13:30

Как же мне это знакомо - не хотеть ходить пешком, потому что холодно Медсестричка

Вот и сейчас сижу и уже полчаса стараюсь выпихнуть себя на прогулку, чтобы находить необходимые 10000 шагов, и пока никаааак... Кричу

Мирослава 25.11.2019 11:04

Наташа Шишарик, Привет, я все таки нашла альтернативу) Хожу по лестнице, спускаюсь с 13 этажа и поднимаюсь, так 2 раза... к весне немного окрепну, тогда и начну бегать)))