Дневник питания за 07.11.2019

Вот мой планируемый рацион на сегодня, графики красивые почти все зеленые, но отвес в -0,07 как-то уж слишком медленное похудение получается. Подскажите это нормально??? Хотя конечно это лучше чем ничего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Омлет с овощами 07.11.2019	135	132.4	10.4	8.2	3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	1121	277	12	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	43.5	0.7	0.3	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	202	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак с овощами	180	227.5	31.5	4.5	14.9
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Итого	305	241	32	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	413	194	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тефтели домашние	120	370.9	17.2	25.9	16.9
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Творог 0% [Белоцерковский]	100	79	18	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	0	0	0	0	0
Борщ украинский	0	0	0	0	0
Итого	1040	581	38	38	20
Итого за день	3081	1338	85	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.11.2019 16:31

Смотря какой вес изначальный. Для меня сейчас и 70 граммов в сутки отличный отвес.

Nika 07.11.2019 18:58

Марина, Мой вес 65 при росте 165, со спортом на "ты" жирок докучает только в области живота. Поэтому наверное отвес нормальный. Скажите вы когда планируете питание, норму калорий "наедаете" в рамках зелёного цвета или немного не добираете мин. калории ?

Марина 07.11.2019 20:01

Nika Felicitas, я тоже 165. Вес 62. Стараюсь не добирать прям до зелёной. Часто оранжевый цвет. Но нижний порог калорий стараюсь выдерживать обязательно

Nika 07.11.2019 21:00

Марина, Я правильно понимаю, Вы выдерживает только мин порог калорий, т.е. если мне просчитано 1340 по 1400 грубо говоря, то мне 1340 нужно "наесть" обязательно.

Марина 07.11.2019 22:18

Nika Felicitas, да. Меньше нижней границы нельзя.