Карина Трофимова
12.11.2019 11:34
Дневник питания за 11.11.2019
Вчера был семейный праздник, так что ушла в плюс. Правда, в
небольшой, меньше 100 ккал, но всё равно не уложилась, хех.
Сегодня буду исправлять.
Сегодня буду исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
211 | 10.9 | 9.2 | 21.2 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе в кофе машине |
1
|
62 | 1.5 | 1.8 | 10.1 |
| Итого | 495 | 387 | 14 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай без молока и сахара |
1
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Крылья Барбекю [Ikea] |
1.3
|
399.1 | 42 | 24.4 | 3.1 |
| Салат "селёдка под шубой" |
235
|
369 | 14.3 | 27.3 | 17.6 |
| Итого | 430 | 768 | 56 | 51 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай без молока и сахара |
1
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 181 | 2 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без молока и сахара |
1
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Йогуртово-Фруктовый [Академия Вкуса] |
119
|
323.7 | 3.2 | 8.3 | 59 |
| Салат "селёдка под шубой" |
241
|
378.4 | 14.7 | 28 | 18.1 |
| Чай без молока и сахара |
1
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 704 | 18 | 36 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3003 | 2112 | 94 | 114 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
12.11.2019 12:26
Для праздника плюс 100 калорий это и не перебор фактически))))
Карина Трофимова
12.11.2019 13:43
Ася, Ага,
вот только планировалось (и всё еще планируется), что отмечать
будем в субботу xD
Ася
12.11.2019 14:03
Карина
Трофимова, до субботы еще дожить надо)))
