Дневник питания за 09.11.2019

Да, штормит меня конечно знатно. В прошлые выходные ушла в зажор, А в эту субботу - вообще недоела xD
А всё почему? Правильно, потому что кое-кто спал до обеда, и поел всего два раза xD
Могла доже без запеканки обойтись) Но ее муж готовил, и всё ходил хвостиком, чтобы я попробовала)
Майонеза конечно от души туда налил xD. Но с учетом общей картины дня, покушала без угрызений совести.
По белкам, конечно недобор, нехорошо. Надо было хотя бы творога навернуть, но вообще кушать не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	211	10.9	9.2	21.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Творог 5% [Залесский Фермер]	109	131.9	17.4	5.5	3.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Вода	386	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб Тостовый [Русский Хлеб]	55	151.3	4.6	1.7	29.5
Колбаса докторская	59	135.7	7.1	11.8	0
Итого	948	799	43	37	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	200	529.2	20	46	9.2
Итого	200	529	20	46	9
Итого за день	1148	1328	63	83	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Алексеев 11.11.2019 14:07

У меня выходные даже без записей прошли. Толком не ел, пепекусывал по мелочи, даже не запишешь. Вообще не лез кусок в рот.

Карина Трофимова 11.11.2019 14:14

Максим Алексеев, Ну, вот как раз перекусы по мелочи и являются самыми опасными в плане перебора калорий) Один бутерброд с колбасой в среднем 150-200 калорий, например. А он даже толком не насытит, так, на полчаса в лучшем случае. Меня вон на перекусах в свое время и разнесло xD

Максим Алексеев 11.11.2019 18:45

Карина Трофимова, ну мне повезло, вес не стрельнул вверх))))

Карина Трофимова 11.11.2019 19:02

Максим Алексеев, главное, не питаться так на регулярной основе. От одного дня, думаю, ничего страшного не произойдет)))