Дневник питания и тренировок за 31.10.2019

Ура, получилось хорошее соотношение кбжу
Правда, пельмени на обед в рационе немного смутили xD

Было желание вечером скушать что-нибудь типа сосисок или бутербродов с колбасой. Или пиццы навернуть.
Но я сдержалась, покушала запланированный творог и пошла вышивать под аудиокнижку =D Помогло))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	82	212.3	11.2	9.1	21.5
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Чай без молока и сахара	1	2.8	0.3	0	0
Итого	445	297	12	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без молока и сахара	1	2.8	0.3	0	0
Творог 5% [Залесский Фермер]	100	121	16	5	3
Итого	377	123	16	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]	210	470.4	30.5	21	39.9
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай без молока и сахара	1	2.8	0.3	0	0
Итого	542	556	37	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай без молока и сахара	1	2.8	0.3	0	0
Итого	287	68	1	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай без молока и сахара	1	2.8	0.3	0	0
Итого	427	134	2	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый Творог 5% [Залесский Фермер]	200	176	16	10	5.6
Рис варёный в мультиварке	110	151.5	3.2	0.4	33.7
Овощи по-Деревенски [Мираторг]	100	58	2.6	0.6	11.1
Чай без молока и сахара	1	2.8	0.3	0	0
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Итого	693	391	22	11	50
Итого за день	2771	1571	93	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начала заниматься по программе "Худей Быстрей" канала TGYM. Это было слишком жеcтко xD
Продержалась 4 кажется круга из 6. Доходяга -_-
Вечером сказала мужу, что нафиг вот это вот всё, лучше буду ходить / бегать по вечерам. А сейчас думаю, а не попробовать ли сегодня еще раз попытаться одолеть это занятие? Или лучше дать передышку организму и попробовать завтра? А сегодня побегать))

Весы мои вчерашние старания проигнорировали, как была 72.9, так и осталась)
Так что план к 1.11 доползти до 72.5 провалился))
Посмотрим, получится ли осилить план Б - к 11.11 доползти до 72 кг)А в целом - смотрю на себя в зеркало, и радуюсь)) Пузико заметно уменьшилось. Жаль, блокнот с первоначальными замерами так и не нашла) Но не важно, ведь и так виден прогресс)

аэробика интенсивная