Дневник питания за 05.06.2020

Сезон черешни объявляется открытым!))
Цены, конечно, ещё кусаются, но я не смогла удержаться.
Сегодня вдруг наступило лето - солнце, тепло, можно в футболке без курточки. Один из самых холодных Маев в Киеве за последние 20 лет.

И ещё.. для меня было открытием - салат чука вакаме продается в магазине уже готовый. Замороженный, но пока доходить домой - он уже нормальный. Просто разрезает пакет, сливаешь лишнюю жидкость и все 🙌 готово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	265	65	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые Кранчи [Doctor Benner]	63	270.3	4.8	7.2	46.5
Йогурт белый 1.6%	114	54.7	4.8	1.8	4.9
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	229	374	10	9	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	356	185.1	3.9	1.4	37.7
Итого	356	185	3	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	43	143.2	3	0.4	31.8
Соевый соус	14	7.4	1.1	0.1	0.6
Мидии	74	57	8.5	1.5	2.4
Морские водоросли вакаме, сырые	150	67.5	4.5	1	13
Бездрожевой хлеб	30	65.9	2.1	1.6	10.8
Итого	311	340	19	4	58
Итого за день	1161	966	34	16	170