Дневник питания за 16.11.2019

Мороз и солнце- сплю на ходу. Чувствую себя осенней мухой. Что садится куда то и засыпает. Пол утра пробегала по морозу, покупала продукты. Потом работа. Потом домой. Сидеть было некогда. Только попа приземлилась на кресло, вырубаюсь- не могу. И кофе не помощник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Шоколад Горький 72% [Спартак]	14	77	1.4	5.5	5.5
Итого	414	81	1	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, мелкая	80	104.8	17.2	4	0
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сыр Плавленый Творожный [Веселая Коровка]	60	142.2	6.1	12	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	530	454	25	37	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, мелкая	80	104.8	17.2	4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Гороховый суп	220	119.5	4.8	6.6	11
Шоколад Горький 72% [Спартак]	15	82.5	1.5	5.9	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр Плавленый Творожный [Веселая Коровка]	60	142.2	6.1	12	2.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1597	867	34	69	26
Итого за день	2541	1402	61	112	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 16.11.2019 15:23

А вы вообще досыпаете? Я в течение недели не досыпаю по полтора, 2 часа. Зато сегодня проспала 13 часов. Видимо за всю неделю. Даже на мир смотрю иначе.

Вера М. (LCHF) 16.11.2019 15:24

а я думала, это у меня индивидуально-личное сегодня. Уборку сделала наполовину и упала, неохота доделывать, жалко себя.

Татьяна Миронова 16.11.2019 15:36

Кира, ну относительно, иногда 8 часов, иногда 7, а иногда и 5 бывает. Стараюсь конечно не менее 7 часов спать, а там как получится. Но мне кажется, что это мороз так на меня влияет. Мама моя на улицу в такие дни не выходит, говорит кислорода не хватает ей.

Татьяна Миронова 16.11.2019 15:38

Вера М. (кето), да я вот пологала прийду с работы, займусь йогой с ребенком, но в глаза хоть спички вставляй. Тоже жалко себя.