Галинка
22.01.2020 21:48
Дневник питания за 22.01.2020
Не хочется сглазить, но у меня тьфу-тьфу-тьфу вроде к вечеру
перестала болеть голова. Закралась мысль, а не может на это
повлиять прогестерон? сегодня утром пила....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыква |
91
|
20 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 491 | 346 | 38 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста лук |
216
|
117.7 | 3 | 6.7 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
184
|
178.2 | 38.6 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 400 | 295 | 41 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
239
|
43 | 1.4 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
32
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 211 | 14 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
198
|
107.5 | 2.6 | 4.2 | 14.5 |
| Морская капуста |
40
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
129
|
152.2 | 10.7 | 0.6 | 22.3 |
| Хек (Тушение) |
151
|
118.6 | 23.1 | 3 | 0 |
| Итого | 518 | 390 | 36 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) |
11
|
29.7 | 4 | 1.1 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
257
|
102.8 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 272 | 139 | 12 | 3 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4652 | 1389 | 143 | 46 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Новые рецепты
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Лучшие рационы
