Наталья
14.04.2023 12:01
Дневник питания за 14.04.2023
Сегодняшний дневник получился зелёный,кроме клетчатки.Ну вот
отщипнула от второго куска хлеба и уже перебор немного по
углеводам. На ужин капуста тушоная с фаршем, с хлебом🤗
Раньше встаю - раньше завтрак, раньше обед и ужин... До сна далеко и видимо будет второй ужин, либо просто перекус вечерний. Перекус сразу после ужина Кисель.
Когда же я приготовлю мойву🤔
Вот опять вопрос по продуктам из базы😏Мойву купила на пакете калорийность 159 КК, в базе есть Мойва осенняя и Мойва весенняя, ну калорийность близко не подходит🤷♀
Раньше встаю - раньше завтрак, раньше обед и ужин... До сна далеко и видимо будет второй ужин, либо просто перекус вечерний. Перекус сразу после ужина Кисель.
Когда же я приготовлю мойву🤔
Вот опять вопрос по продуктам из базы😏Мойву купила на пакете калорийность 159 КК, в базе есть Мойва осенняя и Мойва весенняя, ну калорийность близко не подходит🤷♀
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка Узбекская [Лента] |
30
|
73.2 | 2.1 | 0.7 | 14.3 |
| Каша овсяная |
200
|
158 | 6 | 4.2 | 24 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 346 | 493 | 20 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 Ультра VitaScience |
1
|
0 | 0.2 | 1 | 0 |
| Салат с тунцом |
134
|
161.5 | 14.3 | 10.7 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
49.5 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
143.2 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Фитнес |
15
|
32.3 | 1.3 | 0.6 | 5.7 |
| Итого | 260 | 386 | 45 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго |
23
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Шоколад Ozera горький с апельсиновым мамлом 1 плиточка 9 гр |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 331 | 58 | 0 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина, рубленая |
52
|
136.8 | 8.5 | 10.8 | 1 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
34
|
149.9 | 2 | 5.4 | 22.3 |
| Хлеб Фитнес |
25
|
53.8 | 2.2 | 1 | 9.5 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Итого | 440 | 438 | 12 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная тушеная с фаршем а-ля Голубцы))) |
250
|
207.3 | 21 | 8.5 | 11.3 |
| Хлеб с отрубями Русь |
45
|
104.4 | 3.5 | 0.9 | 19.9 |
| Итого | 295 | 311 | 24 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из концентрата |
200
|
112.2 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3373 | 1800 | 103 | 76 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Продуктовый адвокат
14.04.2023 12:32
Выбирайте любую, а калорийность уже в дневнике редактируйте.
Жмакните на продукт, а там будет "Изменить хим.состав".
