Дневник питания и тренировок за 07.07.2015

а вот кстати, тем кто знает, какой я была.....теперь я хомяк, это в индии пару месяцев назад, несмотря на то что мы там бегали по жаре сутками я почему то даже там была 62 ..... наверное лопали много хыхыхы )))))

камушки обещала показать на днях ... С улыбкой

ну вот, 6ой день кардио, еще один и силовые .... по питанию один косяк, если не следить за жирами, они начинают так незаметненько увеличиваться, ем все одно и тоже. уже надоело, жду зарплату, хочется больше фруктов и зелени, творожка и кефира....курицу жаба давит покупать в мгазе, хочу у поставщиков затариться С улыбкой

она у них в два раза дешевле. и индюха тоже .... короче все упирается в деньги С улыбкой

месяц в медицине показал одно ... общепит в три раза прибыльнее С улыбкой

))))))))))))) вот так спасаешь людей .... людей, но не себя С улыбкой

... хотя времени у меня стало пропорционально больше ... в три раза С улыбкой

поэтому теперь я могу подумать чем кормиться, готовить себе еду, спать, заниматься спортом и даже смотреть видео уроки по живописи, жутко хочется рисовать С улыбкой

но к этому надо готовиться, это требует много времени, т.е. приступая, точно уже нужно знать чего хочешь! еще меня уже третий раз зовут на передачу, а я отказываюсь Печально

телевидение то еще полнит Печально

.... да и по правде мозг там загадился технологиями производства, что совсем отмерло чувство прекрасного в кулинарии. никак не могу возродить....хочется чего то такого легкого, итальянского ....французского....необычного...небанального. Но все идеи кажутся избитыми. Может роль играет то, что в инстаграмме у меня все рестораны и шеф повара мира каждый день постят свои работы. и то...как будто одно и то же .... вот ничего нет такого ломающего систему.....в общем тут творческий кризис С улыбкой

....временный надеюсь С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1330	437.6	34	27.9	13.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Итого	37	108	0.9	0.2	25.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Итого	205	173.4	22	6.1	7.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Баренцев Кальмар солёно-сушёный	90	257.4	55.8	1.8	4.5
Итого	605	338.7	56.9	6.9	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Креветка дальневосточная (мясо)	200	174	36.6	2.4	1.6
Запаренный рис	70	86.8	2.2	0.8	17.9
Итого	870	276.8	40.3	3.4	21.5
Итого за день	3047	1334.1	154	44.4	80.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лана 123 08.07.2015 05:34

Maria написал:
камушки обещала показать на днях ...

Красивые!

Maria 08.07.2015 05:38

Лана Иванова, спасибо )

Наталья 14.07.2015 12:34

индия, ну смелая ты... друзья ездили, сказали, настолько грязно и все какие-то больные, что больше ни ногой! обливались санителем))

ТаТьЯно4ка 14.07.2015 12:43

Наталья,

настолько грязно

грязь жуткая,я в Дели была.

Maria 16.07.2015 04:15

Наталья, ТаТьЯно4ка, как будто у нас в России чистота Широкая улыбка

я в мумбае и в гоа. гоа почти весь объехали С улыбкой

.... мумбай понравился, хотя там вот этот контраст нищеты и достатка... не могу сказать что прям такой ужас. ну спят люди на улице, но тут же и шикарные дома и машины. было бы у нас тепло....у нас бы тоже так спали. в гоа на севере одни травакуры .... просто все курят кругом там вроде законно. грязно не везде .... точнее особо такой прям грязи я не видела, как везде пишут, а на юге очень чисто и спокойно. русских вообще почти нет. кругом цветы .... красиво. пляжи как везде. песок, пальмы .... на юге почище. меньше коров С улыбкой

.... если бы поехала еще в индию, то в самые южные штаты. там чисто красивая природа. и кстати, ничем я не отравилась, водой проточной и зубы ч истила и фрукты мыла .... не знаю я, и из нашей компании аналогично все живы здоровы С улыбкой

ТаТьЯно4ка 16.07.2015 10:42

Maria, я была только в Дели, о нём и писала. Там не только спят на улице, там даже моются в луже. Было много фото, я когда приехала всех ими шокировала, а затем удалила, ну живут люди и пусть себе живут.

Наталья 16.07.2015 11:11

Maria, я не была, но друзья были в Дели, и были в шоке от грязи и нищеты, а Гоа - это другая песня, конечно...тоже хочу, но наркосов не особо люблю. боюсь буду вести себя не толерантно там))

Maria 18.07.2015 03:23

Наталья, ТаТьЯно4ка, разве можно по одному городу делать выводы С улыбкой

.... а как же храмы, плантации )))) .... да даже мумбаи вполне ....мне всегда такие города нравятся больше чем отдых на море. Наташ, ну курят и курят, ведут себя смирно, убивают когда наши туда маленьких детей тащат .... вообще шок