Maria
09.07.2015 09:36
Дневник питания и тренировок за 08.07.2015
Наконец то я добралась до рынка и купила кучу всяких вкусняшек,
фрктов, зеленухи, сердечек куриных 
а вечером
нажралась кальмаров блин, любимый как накупил себе, а я ваще то
слаба на это дело.....ой утром встала опухшая, как будто вся
жидкость к глазам моим прилила 
больше не
буду так делать, спортом позанималась, я молодец 
короче
буду теперь окроху себе делать и ягоды трескать, вот она радость
и никаких
кальмаров 
а вечером
нажралась кальмаров блин, любимый как накупил себе, а я ваще то
слаба на это дело.....ой утром встала опухшая, как будто вся
жидкость к глазам моим прилила больше не
буду так делать, спортом позанималась, я молодец короче
буду теперь окроху себе делать и ягоды трескать, вот она радость
и никаких
кальмаров Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай с мятой |
440
|
18.9 | 2.6 | 0.4 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Итого | 1484 | 429.4 | 34.3 | 26.9 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Цукаты |
45
|
144.9 | 0.2 | 0 | 36.5 |
| Итого | 80 | 247.1 | 1 | 0.2 | 60.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 175 | 163.1 | 21.6 | 6 | 5.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 1082 | 411.1 | 9.7 | 10.9 | 64.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баренцев Кальмар солёно-сушёный |
100
|
286 | 62 | 2 | 5 |
| Итого | 600 | 286 | 62 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3421 | 1536.5 | 128.5 | 46 | 149.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Светлана Ким
09.07.2015 10:46
Maria, ждем ваших новых рецептов и фотографий картин!
Maria
13.07.2015 03:35
Светлана
Ким, да у меня вот нет ни компа, ни фотика )))) все вышло из
строя, сижу не за своим даже 
....могу только с инстаграмм повытаскивать, но там качество кхм ...
не очень а рецепты я тут
напридумывала новые, обязательно сделаю и вам расскажу 
)))) все вышло из
строя, сижу не за своим даже
....могу только с инстаграмм повытаскивать, но там качество кхм ...
не очень а рецепты я тут
напридумывала новые, обязательно сделаю и вам расскажу
Светлана Ким
13.07.2015 10:45
Maria,
ждем-ждем-с!!
Tresp
14.07.2015 12:01
Воду так же молочные продукты задерживают. Но не стоит этого
бояться. Если почки здоровы, пейте больше чистой воды. Если поели
много чего-то солёного, подождите 2-3 часа, пока переварится,
желудок освободится, а тогда выпейте большой бокал чистой воды
(400-600 мл), и на утро вода эта вместе с солью из Вас выйдет. А
если всё-таки есть отёки на лице, то умойтесь хорошо холодной водой
или протрите лицо кубиком льда, завернутым в платочек. Это очень
тонизирует кожу лица, подтягивает и разглаживает морщины. Но потом
- обязательно побольше чистой воды, чтобы соль из организма вышла.
Натка
14.07.2015 12:20
знакомая ситуация)))
