Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

01.09.2019 19:20

Творожно кокосовые вафли

Калорийность - 252.5 кКал; белки - 21.3 г; жиры - 12 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Жарка)	120 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10 г
Рисовая мука, белая	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Описание

✔Все смешиваем, выпекаем в вафельнице 6-8 минут, можно и в виде сырники на сковороде! Я добавляла 1 мерную ложечку подсластителя Фит парад 10.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.5 кКал	14.99%
	Белки	21.3 г	28.03%
	Жиры	12 г	21.43%
	Углеводы	13.2 г	6.03%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	48.5 г	2.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

12.1%

b-car

0.7%

В1

5%

B2

19.7%

Холин

25.2%

B5

15.8%

B6

13.8%

B9

8.8%

B12

40.7%

C

0.3%

D

8.1%

E

2.2%

H

26.4%

вит.К

0.1%

PP

22.9%

Калий

7.2%

Ca

14.1%

Si

~

Mg

7.7%

Na

6.3%

P

32.2%

Cl

6.4%

Fe

8.2%

I

9.5%

Co

51.6%

Mn

17.7%

Cu

14.6%

Mo

11.7%

Se

68.6%

F

1.1%

Cr

6%

Zn

7.7%

4

11

1804 02.09.2019 04:24

Спасибо за рецепт,утащила

Ольга 02.09.2019 05:37

Ирина(naketo), На здоровье!

Оксана 06.09.2019 11:45

Спасибо, нужно попробовать!
Я так и не поняла, что такую калорийность дает высокую?
Творог лучше посуше или помягче брать?

Ольга 07.09.2019 21:18

Оксана, у меня творог сухой рассыпчатый, а калорийность дает кокос, он у меня натуральный, натертый

Оксана 07.09.2019 21:22

Ольга, интересно, а со стружкой из магазина получится?

Ольга 09.09.2019 18:21

Оксана, конечно! И калорий будет меньше, из нее уже все масло отжато)

Оксана 09.09.2019 21:54

Ольга, спасибо, обязательно попробую!

Любовь (кето-шмето ;)) 09.09.2019 22:24

Интересно! Спасибо большое, я также попробую. Только сегодня кокос открывала. Попался испорченный. Завтра куплю кокосовую стружку.

Ольга 10.09.2019 08:22

Любовь, кокос берите, чтобы обязательно булькал) Я покупаю сразу 2 крупных, как раз на противень влезает.

Любовь (кето-шмето ;)) 10.09.2019 18:18

Спасибо за совет))

Ольга 10.09.2019 19:39

Любовь, пожалуйста)

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Морковный салат

Автор Ирина

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги