Дневник питания за 24.11.2022

И всë-то у меня сегодня красиво! И полосочки КБЖУ зелено-желтые, и воды много, и клетчатки полно, и жирные кислоты радуют, и натрий с калием дружат. Осталось только перестать лениться и придумывать всякие отговорки, поднять свою попу, и продолжить уже физ активность!

Завтрак. Повторение вчерашнего, но мне нравится и пока не надоедает

Обед. Сочетание гречки, брынзы и свёклы очень вкусно, а ещё горчичная заправка, пальчики оближешь!

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Хлеб ржаной мой	47	78.2	2.2	0.4	16.4
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Брокколи (Варка со сливом)	51	14.5	1.4	0.2	1.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	62	14	1	0.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1538	363	18	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Хлеб ржаной мой	31	51.6	1.5	0.3	10.8
Итого	47	149	2	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки жареное	66	106.9	19.4	2.6	0.1
Салат из гречки с брынзой	1	325.8	13.3	14.7	34.9
Итого	307	432	32	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Страчателла	40	80	5.2	6.4	0.4
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	218	214	7	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	103	51.3	1.6	2.6	5.2
Минтай (Варка)	175	114.7	25.3	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Конфеты ассорти	16	59.4	1.6	2.4	7.7
Итого	604	231	28	6	14
Итого за день	2714	1391	89	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Adele D 24.11.2022 22:51

Красивое

Алла 24.11.2022 22:53

И тарелочки ваушные🥰

Евгения Вик 24.11.2022 22:53

Какое у Вас вкусовое разнообразие на тарелках! Великолепно👍

Анастасия 24.11.2022 23:23

А я сколько не пробовала, но прям не идёт мне брокколи и прочая экзотическая капуста🙊🙈 белокочанная и то в очень малых количествах из-за изжоги. Пикинская или салат немного больше, но тоже с трудом. И такое отношение ко многим овощам.

Мария 25.11.2022 06:59

Adele D, (◍•ᴗ•◍)

Мария 25.11.2022 06:59

Алла, (❁´◡`❁)

Мария 25.11.2022 07:01

Евгения Вик, спасибо)

Мария 25.11.2022 07:02

Анастасия, наверное у вас какие-то проблемы с желудком. Я любую капусту ем без последствий

Анастасия 25.11.2022 20:50

Мария, фгсд показал хронический гастрит не в активной фазе, но самое интересное, у меня бывает изжога даже от запахов. Наш врач впервые о таком слышал🤷🏼‍♀️😁