Елена
26.08.2019 16:20
Дневник питания за 26.08.2019
Сегодня планировала меню,вернее ужин,чтобы влезть в расчеты по
КБЖУ.По жирам перебор немного,а белка как всегда недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с Овощами [Prime Star] |
200
|
252 | 8.4 | 9.2 | 34 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне |
80
|
216 | 20.6 | 14.2 | 0 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
200
|
94 | 3.4 | 6.2 | 6 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
60
|
180.6 | 16.3 | 12.8 | 0 |
| Итого | 562 | 847 | 48 | 46 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Итого | 864 | 289 | 8 | 11 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте |
200
|
124.2 | 2.6 | 7.6 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
62
|
132.1 | 8.8 | 7.1 | 8.1 |
| Итого | 292 | 334 | 13 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте |
200
|
124.2 | 2.6 | 7.6 | 10.6 |
| Итого | 200 | 124 | 2 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3435 | 1666 | 73 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
