Елена
28.08.2019 18:01
Дневник питания за 28.08.2019
Вечером переела,а вообще мне казалось,что я столько сегодня съела,а
оказалось что не так и много.Но я весь день чувствовала себя
прекрасно,но наверно еще много еду солю по привычке,есть к вечеру
отеки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельное пюре из молодого картофеля |
100
|
91.5 | 2.8 | 4.4 | 10.6 |
| Соте |
100
|
62.1 | 1.3 | 3.8 | 5.3 |
| Тушеное филе хека |
65
|
89.1 | 5 | 7.2 | 1.1 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
200
|
94 | 3.4 | 6.2 | 6 |
| Итого | 465 | 336 | 12 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 185 | 18 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 248 | 249 | 13 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
150
|
371.9 | 33.6 | 19.8 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1797 | 755 | 46 | 22 | 91 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3230 | 1657 | 94 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
Лучшие рационы